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Sep 19

Salud mental

Salud mental

Introducción

¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez.

¿Qué son las enfermedades mentales?

Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida. Sin embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarle a:

  • Hacer frente a los problemas de la vida
  • Estar físicamente saludable
  • Tener relaciones sanas
  • Ser un aporte para su comunidad
  • Trabajar en forma productiva
  • Alcanzar su potencial

¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Existen algunos pasos que puede seguir para mejorar su salud mental. Estos incluyen:

16
Ago 19

Por qué ya no hay sandías con pepitas en las fruterías (y comemos cada vez menos melón)

Por qué ya no hay sandías con pepitas en las fruterías (y comemos cada vez menos melón)
Quizás no hayas reparado en ello pero ¿cuál fue la última vez que viste una sandía con pepitas? Basta darse una vuelta por cualquier frutería para comprobar que esta variedad ha desaparecido casi por completo en favor de la popular sandía sin pepitas.
¿Qué ha ocurrido? Lo cierto es que la sandía sin pepitas no tiene nada de novedosa. Este híbrido se empezó a cultivar en Japón en 1939, como resultado de cruzar dos sandías cuyo juego de cromosomas es incompatible –un proceso que explica de lujo Miguel Ángel Lurueña en su blog Gominolas de petróleo–, pero no ha sido hasta los últimos años cuando esta variedad se ha asentado en España, hasta llegar a suplantar casi por completo a la sandía convencional.
https://www.directoalpaladar.com/actualidad-1/que-no-hay-sandias-pepitas-fruterias-comemos-cada-vez-melon

14
Ago 19

Tomar el sol mejora el aprendizaje y la memoria

Tomar el sol mejora el aprendizaje y la memoria
El efecto podría conseguirse en humanos sin exponerse al Sol
Una moderada exposición a los rayos del Sol mejora el estado de ánimo, el aprendizaje y la memoria. Ocurre porque la luz solar provoca cambios en el cerebro que aumentan los niveles de un neurotransmisor que interviene en distintos procesos del sistema nervioso central. Esos cambios pueden provocarse en el cerebro humano sin exponerse al Sol.
Investigadores de la Universidad de Ciencia y Tecnología de China han descubierto que una exposición moderada a los rayos solares (una causa importante del cáncer de piel) mejora los comportamientos neurológicos diarios, como el estado de ánimo, el aprendizaje y la memoria.
Esta investigación, que combinó la técnica de etiquetado isotópico de espectrometría de masa de células individuales, descubrió una novedosa ruta biosintética de glutamato activada por la luz solar en el cerebro de ratones. El glutamato es un neurotransmisor que interviene en distintos procesos del sistema nervioso central. Los resultados se publican en la revista Cell.
Según explica el director de esta investigación, XIONG Wei, en un comunicado, “los ratones sin exposición a los rayos UV normalmente requieren 6 rondas de entrenamiento para adaptarse a la varilla giratoria, sin embargo, para los ratones expuestos a los rayos UV, se vuelven más inteligentes y sólo requieren 4 rondas de entrenamiento".
Utilizando técnicas interdisciplinarias, esta investigación descubrió que la exposición moderada a los rayos UV eleva el ácido urocánico en sangre (UCA), que luego se convierte en glutamato (GLU) en las células cerebrales (neuronas).
El ácido urocánico es una molécula producida durante el metabolismo (llamada metabolito) que se produce por la degradación de la histidina, un aminoácido esencial en animales. Ya se sabía que el ácido urocánico interfiere en el proceso inmunitario en presencia de radiación ultravioleta.
El GLU sintetizado por el ácido urocánico contribuye a la capacidad de aprendizaje mejorada de los ratones, señalan los investigadores. Además del aprendizaje, dicha síntesis de GLU desencadenada por los rayos UV podría contribuir a más cambios neuroconductuales inducidos por la luz solar, como la memoria y el estado de ánimo.
https://www.tendencias21.net/Tomar-el-sol-mejora-el-aprendizaje-y-la-memoria_a44567.html

13
Ago 19

Ve por lo difícil, en lo fácil siempre hay cola

Ve por lo difícil, en lo fácil siempre hay cola

El sistema de pensiones sueco puede ser el salvavidas del sistema de pensiones español
Nos podemos preguntar: ¿Cómo nos puede ayudar el sistema de pensiones de Suecia para mejorar el sistema de pensiones de España?
https://amenos.org/el-sistema-de-pensiones-sueco-puede-ser-el-salvavidas-del-sistema-de-pensiones-espanol/

¿Cómo reducir las emisiones contaminantes en Europa? Acabando con las subvenciones a Ryanair
Ryanair es una de las aerolíneas más populares y también más controvertidas del continente europeo. Su advenimiento a mediados de la pasada década democratizó el turismo a niveles antes desconocidos, y permitió a millones de europeos desplazarse por el continente a bajo coste. En el camino surgieron los aeropuertos Ryanair, pequeños destinos, a menudo muy próximos a grandes ciudades, que ofrecían casi en exclusividad servicios operados por la compañía. ¿Pero cuántos, exactamente, y a qué coste para el contribuyente?
https://amenos.org/como-reducir-las-emisiones-contaminantes-en-europa-acabando-con-las-subvenciones-a-ryanair/

Los efectos positivos de la meditación podrían prolongarse durante siete años
Un estudio constata la perdurabilidad de los beneficios cognitivos que esta práctica genera
Cada vez hay más investigaciones que demuestran que la meditación tiene efectos beneficiosos para nuestras capacidades cognitivas. Ahora, un estudio ha demostrado que dichos efectos podrían perdurar, por lo menos, siete años. La clave de estos beneficios duraderos estaría en la modificación cerebral que la meditación propicia, señaló en 2017 otro exhaustivo análisis.
https://amenos.org/los-efectos-positivos-de-la-meditacion-podrian-prolongarse-durante-siete-anos/

El cerebro determina lo que decidimos comer
A más materia gris en el córtex, más sanamente nos alimentamos
La cantidad de materia gris que tenemos en dos regiones específicas de la corteza cerebral determina nuestras decisiones alimenticias: cuanto más tejido neuronal tenemos, más preferimos comer sano. Cambiar la dieta no es tanto cuestión de voluntad como de anatomía cerebral.
https://amenos.org/el-cerebro-determina-lo-que-decidimos-comer/

El calentamiento global hace más catastróficos los ciclones
Contienen más agua, circulan más despacio y se desplazan hacia los polos
El calentamiento global está provocando que los ciclones circulen más despacio y contengan más agua. En consecuencia, sus efectos sobre la superficie terrestre son más catastróficos: no sólo aumenta el volumen de precipitaciones, sino que además duran más tiempo. También se desplazan hacia los polos, llegando a regiones donde nunca se habían producido.
https://amenos.org/el-calentamiento-global-hace-mas-catastroficos-los-ciclones/

Cultura Catalana
Maria del Mar Bonet, Jo em donaria: https://www.youtube.com/watch?v=XjPEH4fJu1k
Himne de la Pau, cant dels ocells https://www.youtube.com/watch?v=qKoX01170l0
Altres 40 cançons: https://amenos.org/40-cancons-de-la-cultura-catalana/

Les empreses TIC creixen un 30% en cinc anys
El creixement del nombre d'assalariats en les companyies tecnològiques els últims deu anys és del 34,1% a la demarcació de Barcelona
https://amenos.org/les-empreses-tic-creixen-un-30-en-cinc-anys/

La Marmota Digital - Antoni Amenós

13
Ago 19

Los efectos positivos de la meditación podrían prolongarse durante siete años

Los efectos positivos de la meditación podrían prolongarse durante siete años
Un estudio constata la perdurabilidad de los beneficios cognitivos que esta práctica genera
Cada vez hay más investigaciones que demuestran que la meditación tiene efectos beneficiosos para nuestras capacidades cognitivas. Ahora, un estudio ha demostrado que dichos efectos podrían perdurar, por lo menos, siete años. La clave de estos beneficios duraderos estaría en la modificación cerebral que la meditación propicia, señaló en 2017 otro exhaustivo análisis.
En general, el término meditación hace referencia a aquellas prácticas mentales que ayudan a concentrarse en un punto específico o a detener el incansable flujo del pensamiento.
En los últimos años, el cúmulo de estudios que demuestran que estas prácticas tienen numerosos beneficios para la salud de las personas ha ido creciendo cada vez más.
En ellos se ha constatado, por ejemplo, que la meditación puede reducir el dolor mejor que un placebo o que frena los efectos del envejecimiento en el cerebro, al reducir la pérdida de materia gris asociada a la edad.
Otras investigaciones han incidido en los beneficios de la meditación para la consciencia o para las capacidades cognitivas humanas. Estos han demostrado que meditar puede reducir los prejuicios racistas, agudizar los sentidos, aumentar la compasión o hacer que el cerebro procese información más rápidamente.
Durante cuánto tiempo
Pero, ¿cuánto dura este aumento de la consciencia, en un sentido amplio, en una persona que se dedica a meditar? En 2016, investigadores de la Escuela de Medicina Icahn del Hospital Monte Sinaí de Nueva York, la Universidad de California en San Francisco, y la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU.) realizaron un estudio para tratar de responder a esta pregunta.
En la investigación, un equipo de personas participaron en un retiro de meditación. Después, fueron sometidas a mediciones de diversos indicadores genéticos. Los resultados mostraron que, una semana después del retiro, tanto los meditadores novatos como los experimentados aún presentaban cambios genéticos significativos, concretamente en la actividad de aquellos genes relacionados con la respuesta al estrés y la función inmune.
Pero científicos del Center for Mind and Brain de la Universidad de California en Davis (EEUU) han hallado ahora que los beneficios de la meditación pueden llegar mucho más lejos en el tiempo.
https://www.tendencias21.net/Los-efectos-positivos-de-la-meditacion-podrian-prolongarse-durante-siete-anos_a44606.html

11
Ago 19

La meditación y el yoga podrían mejorar la calidad de vida de niños y jóvenes

La meditación y el yoga podrían mejorar la calidad de vida de niños y jóvenes
Dos estudios revelan que estas prácticas mejoran su estado psicosocial y emocional, y tienen efectos protectores a largo plazo
Dos investigaciones norteamericanas han revelado que la meditación o el yoga pueden tener efectos positivos en los niños y en los jóvenes, al mejorar sus condiciones psicosociales y su bienestar emocional, incluso en situaciones vitales difíciles. Los beneficios podrían deberse a ciertos cambios cerebrales que estas prácticas provocan.
Un estudio realizado por especialistas de la Universidad de Tulane, en Luisiana, EEUU, ha revelado que la práctica del yoga y de un tipo de meditación conocida como mindfulness en las escuelas puede ayudar a los alumnos a mejorar su salud emocional y a aumentar su bienestar.
La investigación se hizo en una escuela pública de Nueva Orleans, con un grupo de estudiantes de tercer curso al que se dividió aleatoriamente en dos subgrupos. El primero de ellos, de control, estuvo formado por 32 estudiantes que recibieron una atención habitual, en la que se incluían el asesoramiento y otras actividades dirigidas por un trabajador social del centro.
El segundo subgrupo estuvo formado por 20 estudiantes que participaron en actividades de yoga y mindfulness durante ocho semanas. Las sesiones, que se hacían a primera hora, incluyeron ejercicios de respiración, relajación guiada y varias posturas de yoga tradicionales adaptadas a los niños.
Pasado el tiempo de intervención, los autores del estudio evaluaron la calidad de vida relacionada con la salud de cada subgrupo, antes y después de las ocho semanas de actividades.
Lo hicieron con dos herramientas de análisis ampliamente reconocidas: una escala multidimensional sobre calidad de vida en los más jóvenes y el Pediatric Quality of Life Inventory (PEDsQL), que mide la calidad de vida de niños y adolescentes en función de su salud. Con estos dos instrumentos se evaluaron las condiciones psicosociales y el bienestar emocional de los niños al principio, a la mitad y al final del estudio.
Según Alessandra Bazzano, autora principal de la investigación, "la intervención mejoró las puntuaciones en calidad de vida psicosocial y emocional de los estudiantes, en comparación con aquellos que habían recibido el tipo de atención estándar".
https://www.tendencias21.net/La-meditacion-y-el-yoga-podrian-mejorar-la-calidad-de-vida-de-ninos-y-jovenes_a44633.html

10
Ago 19

La obesidad depende en parte de la manera de pensar

La obesidad depende en parte de la manera de pensar
Se manifiesta por medio de la anatomía cerebral y puede corregirse con entrenamientos cognitivos
La obesidad depende en gran parte de la anatomía cerebral, ha determinado una investigación. Las personas obesas son más sensibles que las demás a los estímulos alimenticios, así como menos aptos para resistirse a sus encantos. La enfermedad puede corregirse con entrenamientos cognitivos que contengan la presión genética.
La manera de pensar abre el camino a la obesidad, que por medio de los genes se vincula a la estructura y funcionamiento del cerebro, ha descubierto una investigación de la Universidad McGill publicada en PNAS.
El estudio se basa en los datos de imagen de resonancia magnética (IRM) y en test cognitivos desarrollados con 1.200 personas procedentes del Proyecto Connectome Humain. Analizando estos datos, los investigadores han descubierto que las personas con un Índice de Masa Corporal (IMC) alto, muestran una flexibilidad cognitiva, capacidad de gratificación, competencias visuoespaciales y memoria verbal menores que las demás personas.
También apreciaron que estas personas tienen una tendencia a presentar una corteza prefrontal izquierda más gruesa y un córtex prefrontal derecho más delgado. Además, el volumen de la amígdala izquierda, a la que se le atribuye un papel en la reacción a los estímulos alimenticios, es mayor en las personas con el IMC elevado, así como el volumen de las estructuras cerebrales asociadas a la memoria episódica y la mediación contextual.
En consecuencia, según los investigadores, es posible diseñar un modelo según el cual las personas que tienen propensión a la obesidad son más sensibles que las demás a los estímulos alimenticios visuales, así como menos aptos para resistirse a sus encantos, obviando así el aspecto negativo de la alimentación, como el aumento de peso.
Numerosas personas analizadas en el estudio eran hermanos o hermanas, incluso algunos gemelos idénticos. De esta forma, los investigadores pudieron determinar el carácter transmisible de los factores relacionados con la obesidad, medido a través del IMC.
https://www.tendencias21.net/La-obesidad-depende-en-parte-de-la-manera-de-pensar_a44723.html

9
Ago 19

No limites tus desafios, desafia tus límites

Las nuevas armas que la FED baraja usar ante la próxima crisis
https://amenos.org/las-nuevas-armas-que-la-fed-baraja-usar/

A la vista: la nueva arma con la que China pretende torpedear la línea de flotación de la economía de EEUU
https://amenos.org/la-nueva-arma-con-la-que-china-pretende-torpedear/

El misteri dels sucs de taronja
https://amenos.org/el-misteri-dels-sucs-de-taronja/

África sufre una epidemia peor que el ébola: la malaria. El 50% de todo Burundi ya está infectado
https://amenos.org/africa-sufre-una-epidemia-peor-que-el-ebola-la-malaria/

Descubren por qué algunas personas creen en falacias
Las opiniones se refuerzan en función de las reacciones de los demás
https://amenos.org/descubren-por-que-algunas-personas-creen-en-falacias/

Los mamíferos se vuelven nocturnos para evitar a los humanos
El patrón se repite en decenas de especies de todos los continentes
https://amenos.org/los-mamiferos-se-vuelven-nocturnos-para-evitar-a-los-humanos/

Identifican el origen común de la maldad humana
Se llama Factor D y expresa nueve comportamientos diferentes de egoísmo extremo
Una investigación ha identificado el origen común de la maldad humana: se llama Factor D. Agrupa a nueve comportamientos maliciosos que expresan el núcleo oscuro de la personalidad: el afán de poner por encima de los demás y de la comunidad, a cualquier precio, los intereses propios.
https://amenos.org/identifican-el-origen-comun-de-la-maldad-humana/

Cultura Catalana - Música per gaudir
Lax'n'Busto - LLença't - YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=g7z_vFfaSaY
Que tinguem sort, LLuis Llach: https://www.youtube.com/watch?v=hCseHtEyfhU
Manel, Al mar: https://www.youtube.com/watch?v=GjWLXZ4WdQU
Els Catarres, Vull estar amb tu: https://www.youtube.com/watch?v=y0bx_PVZA8Y
Bicicletes, Blaumut : https://www.youtube.com/watch?v=2Dv4bBSQ_7A
Compta amb mi, Txarantgo: https://www.youtube.com/watch?v=uIKAukcBPDk
Corren, dels Gossos: https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=YV8wQ4JxsF4
Quan somrius, : https://www.youtube.com/watch?v=3ViDtcWxHwA
El Virolai, Escolania de Montserrat: https://www.youtube.com/watch?v=7-Fkh3mUqWY
Altres cançons: https://amenos.org/informacion-no-es-conocimiento-conocimiento-no-es-sabiduria-la-sabiduria-solo-llega-con-la-experiencia/
Jaume Sisa, Qualsevol nit pot sortir el sol, Sopa de cabra, Camins, Els Amics de les Arts, El seu Gran Hit, De Sau, Boig per tu, De LLuis LLach, Que tinguem sort, Sílvia Pérez Cruz - " Vestida de nit ", Havanera, El meu avi, Cal que neixin flors a cada instant, de Lluis Llach, Itaca, de LLuis Llach, Què volen aquesta gent, Maria del Mar Bonet, El cant de la Senyera, Els tres tambors, Muntanyes regalades, La presò de Lleida, Muntanyes del Canigó, El Rossinyol, per Joan Baez, Al Vent de'n Raimon, L'Àliga Negra de Maria del Mar Bonet, La Gavina de Marina Rosell, L'estaca de Lluis LLac, Himno de Solidarnosk, Himno de la Revolución de Túnez, La Santa Espina, Himno de la Paz, cant dels ocells,La Patum, salt de l'Àliga

La Marmota Digital - Antoni Amenós

9
Ago 19

África sufre una epidemia peor que el ébola: la malaria

África sufre una epidemia peor que el ébola: la malaria. El 50% de todo Burundi ya está infectado
Pocas semanas después de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declarara el "estado de emergencia global" a causa del ébola, otra amenaza se yergue en el horizonte de África: la malaria. El último informe de la institución es devastador. Alrededor de cinco millones y medio de personas están infectadas en Burundi, el país más afectado, y unas 1.800 han perdido la vida en lo que va de 2019. La situación es alarmante por una amplia variedad de motivos. El principal: sin recursos ni voluntad política, la epidemia afecta ya al 50% de su población.
https://magnet.xataka.com/en-diez-minutos/africa-sufre-epidemia-peor-que-ebola-malaria-50-todo-burundi-esta-infectado

8
Ago 19

La dieta mediterránea disminuye el riesgo de depresión

La dieta mediterránea disminuye el riesgo de depresión
Los hábitos alimenticios contribuyen a su aparición
Los hábitos alimenticios están relacionados con la depresión: una dieta rica en grasas aumenta el riesgo de padecerla, mientras que la dieta mediterránea lo disminuye un 33%, según una investigación
https://www.tendencias21.net/La-dieta-mediterranea-disminuye-el-riesgo-de-depresion_a44791.html



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